母親節快樂!
「要當孩子的腳,帶他走遍台灣各地!」
臉上總是帶著笑容的陳嘉齡女士,有「#超跑媽媽」的稱號,帶著極重度腦性麻痺的兒子小比,造訪全台各地。
有次,陳女士推著小比到旗津看海。小比笑得非常開心,也讓她開始有推著他外出接觸人群的念頭。
照片裡粉紅色的車輛,就是小比的路跑特製輪椅。
他們一起跑過全台共157場路跑、到過合歡山、單車環島12天,參加白沙屯、大甲媽祖遶境,今年10月更計畫爬玉山、嘉明湖,毅力讓人敬佩。
小比在這樣的氛圍長大,被媽媽深愛、照顧著,真的很幸福!
陳嘉齡女士,今年榮獲「慈暉獎」,5月底將獲總統接見表揚。高雄媽媽永不放棄的精神,鼓舞人心。
其實天下所有媽媽,都和小比的媽媽一樣,把所有的心力放在孩子身上,只想要孩子過得更好,平凡但偉大。
今天是母親節,要特別感謝媽媽們,做全家人溫柔美麗的靠山。
趁著今天,和辛苦的媽媽示愛一下吧!
母親節快樂!
大 甲 媽 路跑 照片 在 女人進階 Facebook 的最讚貼文
天氣轉涼,早上起床時被窩開始會纏人。
可以想見的是,接下來下班回家後換上單薄的運動服的動力會越來越低,熱呼呼的紅豆紫米湯等暖胃甜品會越來越誘人,厚重外套蓋住的肥肉則會越來越嚇人。
這種 #夏瘦冬藏 的減肥循環,年復一年,又到了心安理得把肉藏在冬衣下的時節了。這讓我想起來這十年來的減肥之路(而且會繼續走下去)。
2010年6月,生完Showing,懷孕期間體重從4開頭到6開頭,而且它沒有要回頭的趨勢。
2011年12月,創立女人進階粉絲頁,除了分享職業婦女的心路歷程,開始把找到的各式各樣減肥健身新知往上丟,替自己做知識整理,也聚集了一群對這些議題有興趣的女人們。
接下來一路到2015,這大概是我最認真運動的幾年,歷經:成為網路上產後瘦身的成功榜樣、體重控制良好的懷上第二胎、生小乖後兩個月車禍顱骨骨折、躺了幾個月痊癒後開始拍簡單健身影片分享,每支運動影片都有幾十萬點閱率,開始有好多人私訊我說她因為我瘦了十幾公斤。
我的運動量向來不高,不像那些曬蜜桃臀馬甲線的健身網紅,我工作忙得要死,僅僅維持規律的小量運動就不錯了,但這段期間我也是好好的把體重控制在50kg以下。這幾年我把運動健身視為一種壓力抒發,但也視為一種責任與義務。不管生活再怎麼忙碌折磨,為了一起運動的版友們,可不能恣意發胖。
2016年,我離開體制完整的大公司,加入每天在刀口上舔血的新創圈。職位一直往上升,帶領的團隊越來越多人,壓力與焦慮等速飆升。
慢慢的,體重也是。
這幾年雖然有持續的在運動,但龐大的壓力、緊湊的生活、喜歡小酌幾杯,讓體重慢慢的升到了55公斤。身高154,這個體重足以讓我臃腫顯老,看起來就是個中年婦女媽媽。
終於,2018/4/1愚人節,我在個人臉書上發誓要在年底前瘦5公斤。(愚人節發誓跟告白一樣好用,進可攻退可守。)
除了肌力循環運動、路跑10K,也無壓力的嘗試偶爾減醣、偶爾16/8間歇性斷食,更加入了關注身體的環節,像是靜坐冥想、有意識的接觸大自然。
我將慢慢增加的五公斤,再慢慢的瘦回來。這兩年半我再度好好的把體重控制在50kg以下。運動健身是壓力抒發,是生活態度,但不再是責任與義務。
遇到首次見面的客戶,他們總是驚訝於我有兩個小學生的孩子(後年就要有國中生女兒了!)
遇到久久沒見的朋友,也常有人驚呼:妳是不是又瘦了!而且變年輕了!
回顧這十年的減肥心路歷程,濃縮成心法就是:
挑喜歡的動:
重訓、有氧、游泳都好,融入生活,不心生排斥,配合自己的個性來訓練,沒有最好的運動模式,只有最適合你的。不想動就不要逼自己動,有時放鬆也很好。
挑原型的吃:
少油少鹽少加工食品,吃原型食物,偶爾可以放縱一兩天,但接下來就要至少五天好好的吃,讓飲食成為動態平衡。過度極端的飲食可以嘗試,但不要長久,多少都有副作用,要瘦身不要傷身。
深度好睡:
睡前伸展、靜心、緩慢呼吸,點精油、看慢節奏的書,好好睡很重要。睡得好,氣色才會好,才有力氣運動。
提醒負向連結,強化正向連結:
我的負向連結就是池先生,他是一個對體重極度自律的人,每.天.都.會.量.體.重,只要重一點點,他就會開始嚴格控制飲食。而我,則是一個極度容易被周遭人的傑出表現而引發自我逼迫行為的人。有池先生在身旁,我很難持續胖下去。(咬牙)
正向連結有很多,像是找好姐妹組Line群組,互相傳飲食與運動內容的照片或影片。買貼身洋裝,激勵自己瘦下來可以穿好看的衣服。提醒自己瘦3公斤看起來就少三歲,年輕美麗很值得期待。
對了,穿喜歡的衣服運動也是很美好的動力,像是我這一年來的超愛的Mollifix。
(團購文來的讓人措手不及,像極了愛情)
秋冬新款件件都超好看,很適合冷冷的天。經典、有專利、一體成型的 A++ 暢意可調肩帶舒彈BRA好穿到讓人讚嘆,每個人都一定要有一件。(這週末我慫恿著我姐妹趕快入手,也送了我小姑一件。)
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可以抽價值$1080的瑜伽墊
也是明天截止
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圖說:我是兩個孩子的媽,我運動
(照片中露出肩帶的也是Mollifix運內)
大 甲 媽 路跑 照片 在 DJ 芳翎 Facebook 的最佳解答
【11/04 星期三 絕對音樂】
「快樂,是一種單純的感覺,也是一種療癒的正面力量,
一句話、一個動作、一次邂逅…,就足以讓人開懷滿溢。」
還有,最重要的「上弦月」~~
SO~~漸漸地我們才會發現,所有的快樂都是身旁點滴的累積~~。
下午4:00-6:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
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《失智母親教會我力行「請」、「謝謝」、「對不起」》
「我媽是非常會算數的人,誰欠她一塊錢都記得一清二楚,那天,醫生問她12+27是多少,她答3。」林書煒回想當時陪媽媽做失智症篩檢的場景,忍不住大哭,覺得怎麼可能!
篩檢發現媽媽輕度失智,進一步檢查大腦萎縮的狀況,確定是早發性的額顳葉型失智,林書煒直言,全家根本無法接受,因為媽媽大部份的時候都很正常,而且才60歲,年輕時又那麼活躍,完全無法跟失智聯想在一起。
直到有次媽媽走丟,她們才願意相信媽媽真的失智。那天爸爸起床後發現媽媽不見,一路追查,發現媽媽約莫早上7點搭計程車到教會,有了線索,全家開始分頭協尋。她們看遍周邊所有監視錄影機畫面,在每個捷運站出口放照片,朋友甚至找大師幫忙感應,結果找到當晚12點多仍音訊全無,林書煒跟爸爸無助地在公園裡抱頭痛哭。
不久後竟接到基隆警局的電話,說媽媽被發現坐在地上淋雨,趕到一看,媽媽躺在急診室擔架,全身濕透、鞋子磨破、指甲也斷了,一看到她們如釋重負地笑說:「你們終於來了!為什麼我找不到教會?」
談到媽媽,林書煒的眼淚就失守,「最近一年我才開始放下媽媽不認得我的事實,但至少她還記得六個名字。例如她會看著蔡詩萍叫書煒,蔡詩萍就開玩笑說『我是金城武』,媽媽便笑著反擊,『你是蔡詩萍!』」
每件不幸背後一定有個祝福
「不知道媽媽現在的生命停在哪裡,但她就這樣停住了,像個沒有靈魂的人。」林書煒感慨,媽媽節儉了一輩子,寧願把錢都拿去投資自己也搞不懂的基金;減肥了一輩子,吃進去的每一口都斤斤計較,結果都還來不及好好享受。
因著媽媽這場病,林書煒開始重新思考生命的價值,人生到頭來追求的究竟是什麼?她決定:要努力在健康的時候留下美好回憶,於是開始透過一個個好習慣的實踐,努力讓人生更圓滿。
●感受食物真原味,你家餐桌就是米其林
相信病從口入的林書煒,從天天吃下肚的食物把關起。蔬果必定挑當令當季,儘量避免加工品,並善用蒸煮法做菜,減少用油,真正吃到食物原味。12月剛到日本享用米其林大餐的她也體悟,頂級就是當季新鮮食材加上廚師的創意,「所以我家餐桌也天天媲美米其林。」
●將運動與樂趣結合
運動是林書煒最大的罩門,但媽媽的狀況警惕她一定要動起來,現在她有一群朋友每三個月會相約一起路跑,也督促她平常必須更積極地自主練習。
●努力工作,更要努力留下美好回憶
林書煒笑說過去的她只要有錢就想存,但現在的她則是努力工作、也努力玩樂,要人生留下美好回憶。所以她一年至少旅行3次,採訪時她就不好意思地指著嘴巴上皰疹說,最近吃太好,這就是剛從東京摘完九顆米其林的戰利品。
●無常比明天更快,重要的事要一一交代
媽媽失智後什麼都忘了,沒人知道她先前買了哪些基金、投資了多少東西,現在連名下的房產要轉移都非常麻煩,所以爸爸也開始把重要的事交代清楚,林書煒跟老公彼此之間也是。
●珍惜每一刻,力行「請、謝謝、對不起、我愛你」政策
沒有人知道記憶在哪一刻就停了,所以必須練習正面思考,讓每一刻都活得開心、沒有遺憾,而且別總是對身邊最重要的人生氣、不耐,而是要每天不斷練習說請、謝謝、對不起、我愛你。
「每件不幸的事情背後一定有一個祝福,我相信神一定有祂的美意。」因著媽媽的病苦,林書煒一家的感情反而更緊密,她也重新面對自己跟家人的關係,更清楚人生想追求的價值,而且真正在每天的生活裡實踐著。
作者:曾沛瑜
(文章來源:http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5067429&from=line)
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